Gur Prasad – Bien être

Structurer sa pratique par les mantras dans le Kundalini Yoga

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Traditionnellement avec la pratique du Kundalini Yoga, nous ouvrons et fermons l’espace des séances à l’aide de mantras.

Ces mantras ont diverse qualités qui vont nous permettre de structurer notre pratique et d’approfondir notre réceptivité . Vous êtes invité à utiliser la structure suivante pour vos pratiques de Kundalini Yoga que ce soit pour pratiquer un Kriya et une méditation ou une méditation seul.

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  • L’ ADI MANTRA :

Il vous est conseillé d’ouvrir l’espace, a chacune de vos pratiques avec » L’Adi Mantra ». 

Chaque fois que vous chantez« Ong Namo Gourou Dev Namo », par la grâce et la bénédiction de Gourou Râm Dâs, Bhagvati,  le pouvoir créatif de l’univers, Dieu, l’absolu, l’infini,  qui résident en vous, le yogi. Concentrez vous sur le Ciel lorsque vous le chantez. Voyez la différence.

Traduction: « Je m’incline devant la subtile sagesse divine, le Divine enseignant intérieur ».

Yogi Bhajan, Kundalini Rising! Printemps 1994

Ce Mantra nous sert donc à nous recentrer à nous relier à notre Soi supérieur ainsi qu’à ce que nous appelons dans le Kundalini Yoga « La Chaine d’Or », l’étincelle intérieur de la kundalini qui nous relie aux maîtres et aux saints qui nous ont précédés sur cette voie.

Pour pratiquer L’Adi Mantra:  Venez placer  vos main en mudra (posture des mains) de prière ( Prânâm moudrâ) au centre de la poitrine, les pouces contre le sternum, les bras parallèles au sol avec une légère pression entre les plats des main. Puis chantez  trois à cinq fois le mantra.

  • LE MANGALA CHARAN MANTRA :

L’Adi Mantra est souvent suivi d’un autre mantra appelé le « Mangala Chran Mantra ». Il est dit que ce mantra efface les  brumes du doute et nous ouvre à l’assistance et à la protection. Il entoure le champ magnétique d’une lumière protectrice.

Pour le pratiquer: Toujours dans la posture de prière, commencer à chantez trois fois de suite.

Aad Gourè Namèh,                  

Djougaad Gouré Namè,        

Sat Gourè Namèh,

Siri Gourou Dèvé Namèh.

Traduction:

Je m’incline devant la sagesse primordiale,

Je m’incline devant la sagesse à travers les âges,

Je m’incline devant la véritable sagesse ,

Je m’incline devant la grande et invisible sagesse.

  • LE LONG TIME SUN / PUISSE TOUJOURS LE SOLEIL BRILLER SUR TOI :

Vous êtes invité(e) à clôturer votre pratique par ce merveilleux chant qui est entré dans la tradition du Kundalini Yoga avec le temps. Par ces paroles lumineuses, ce chant nous apporte une sensation de joie et nous inspire à revenir dans nos cœurs.

Les origines de ce chant: https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/healthy-happy-holy-lifestyle/about-3ho/may-long-time-sun-shine-upon-youwhere-it-all

Pour le pratiquer: Amenez Les mains en posture de prière, commencer à chanter.

En Anglais (version original):

May the long time sun shine upon you

All love surrond you

And the pure light within you

Guide your way on.

En Français (version adaptée):

Puisse toujours le soleil briller sur vous,

Tout l’amour, autour de vous,

Et la lumière pure, qui est en vous,

Guidé vos chemins. 

(Chantez le 2 fois et tripler la dernière phrase sur le deuxième chant)

  •  SAT NAM:

 Ce mantra est probablement le plus pratiqué en Kundalini Yoga et est le mantra qui clôture définitivement votre pratique. « Sat »  veut dire « Vérité », la réalité de l’existence. « Nâm » désigne « l’identité ».

C’est un bidj mantra ( ou mantra semence). Il y a dans cette graine tout le savoir du grand arbre qu’elle est appelée à devenir. L’essence, ou la graine est l’identité de la vérité incarnée sous une forme condensée.

Il est dit que ce mantra éveille votre âme et vous donne accès à votre destinée, et qu’il équilibre les cinq éléments (tattva).

Pour le pratiquer: Les mains sont en posture de prière, commencer à chanter.

Sat ( en prolongeant le son « a », Sat dure 7 temps)

Nam ( Nam est court  et ne dure qu’un temps)

Répétez ce mantra X3 ou X5

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Sources: KRI / MANUEL DE FORMATION INTERNATIONAL D’ENSEIGNANTS DE NIVEAU 1,  https://www.3ho.org

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Que le soleil brille éternellement sur vous, et vous révèle cette lumière qui vous habite,

SAT NAM JI !!!

Amrit Swaran Singh

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